当日の参加者を見てアーサナの内容を調整し、時間の許す限り個別指導に勤しんでくれる贅沢なＷＳ。ご高齢の方から初心者、指導者まで様々に指導できるドミニカならではのヨガをお楽しみ下さい！
インテンシブでは呼吸法まで通した練習となり、細かな指導に加えて時間をかけた丁寧なプラクティスとなるでしょう。もちろん単発受講も可能です。
ドミニカ曰く「今年も皆に伝えたいことがたくさんある！」とのこと。
何歳になってもアーサナを安全で効果のあるものにする為に。アライメントの見直しや指導のスキルアップに。初めての方も久々の方も毎年の方も。信頼できるシニアティーチャーのクラスにぜひお越しください！
今年もヨガ講師の矢田部実紀子さんの大変分かりやすい通訳がつきます。
８／２３（金）
①13:00-15:00 健やかな背骨（全レベル対象）健やかな背骨とは柔軟性と強さが備わっている状態であり、これは定期的なヨガの練習で得られる副産物です。ヨガは背骨に関する諸問題に恩恵をもたらすとされていますが、痛みの対処として
・何を練習するべきか
・予防としてどのように練習すべきか
といった皆が知りたいポイントに寄り添います。
腰周りの弱さや胸椎周りの筋肉群の硬さのアプローチ方法を自己練習にも活かせるよう学びます。
②15:30-17:30 健やかな股関節（全レベル対象）
座りがちな仕事環境や現代のライフスタイルは、鼠蹊部の硬さや臀筋の衰えを生み、これが腰痛や膝の問題を引き起こす原因となることもあります。このワークショップでは鼠蹊部に柔らかさと伸びをつくりながら、硬くなった腸腰筋を解放し、股関節や腰部を安定させる臀筋群を働かせるポーズ群に焦点をあてます。
ハタヨガ・インテンシブ
～練習の道を歩むということ～（全レベル対象）
ヨガとは経験を積み重ねる過程であり、練習は不可欠です。探求者として情熱を持って練習をに取り組んでいるのか、或いは惰性で繰り返しているだけなのか？ただ学び繰り返しているだけではヨガではありません。ヨガはポーズを習得するために注いだ努力が、ポーズの中で更なる研究と探求に変容した時に始まると言えるでしょう。この２日間のハタヨガ・インテンシブで難しさと向き合いながら新たな変化をとげ、練習が更に成長してゆくようインスピレーションにしてきましょう。
８／24（土）Day 1 : 動きの探求
③13:00-16:00
ジャンピングなどの動きのあるアーサナの練習で体とマインドの動きを探求する
④16:30-18:30
逆転（生徒のレベルに応じて）/ リストラティブとプラナヤーマ
８／２5（日）Day 2 : 静けさの探求
⑤10:00-13:00
立位、座位のねじり、前屈を含めた練習を通し体とマインドの安定性を探求する
⑥14:00-16:00
逆転（生徒のレベルに応じて）/ リストラティブとプラナヤーマ
●講師紹介：
ドミニカ芹ケ野
SHIZENヨガスタジオのオーナー。アイアンガーヨーガの系統に深く影響を受け、ガブリエラ・ジュビラロ、マーラ・アプト、ラマナンド・パテルに師事し定期的に学ぶ。アライメントを重視した彼女の教えは明瞭なインストラクションと個々のニーズを的確に捉える事で知られる。哲学とユーモアを織り交ぜた彼女のＷＳはヨガへの愛と教える事の喜びで溢れている。
●通訳：
矢田部 実紀子（やたべ みきこ）
東京在住。自身もヨガティーチャーでありながら、幼少期を海外で過ごした経験を生かし来日する数々のヨガティーチャーの通訳としても活動。その仕事には流派問わず来日する多くのヨギが多大な信頼を寄せる。１１年よりドミニカの元でアイアンガーヨガやヴェーダンタ哲学の学びを深めており、分かり易く絶妙な通訳は受講者の信頼も厚い。
●金額：
①、②、④、⑥：各６，５００円
③、⑤：各７，５００円
①＋②：１２，０００円
③＋④、⑤＋⑥：各１３，０００円
③～⑥：２５，０００円
①～⑥：３７，０００円
●会場：
スタジオジャパン（札幌市中央区南３西１マルビル３Ｆ）
●持ち物：
ヨガマット
●お問合せ・申込：
Ｇａｎｅｓｈａ７ あゆ
ganesha7★live.jp（★を＠に変えてメール下さい）
０９０－１６４２－１５０４
今年もぜひぜひお越しくださいね～！