◉片岡まりこ in 札幌 11月日程
2022年11月19日（土）
6：30 マイソール
13：00-15：00 マタニティヨガから学ぶ思いやりとリラックスWS
15：30-17：30 産後の体の見方と気をつけたいアーサナの取り組み方WS
2022年11月20日（日）
6：30 マイソール
10：00-11：00 親子ヨガ
12：00-14：00 キッズヨガのシークエンスを体験してみようWS
14：30-16：30 シニアヨガ 簡単シークエンスが学べるWS
2022年11月21日（月）
6：00 マイソール
※会場の駐車場は利用できないため
近隣のコインパーキングをご利用ください
マタニティヨガから学ぶ思いやりとリラックスWS
11/19（土）13：00～15：00
￥5,000
妊娠期間中は、つわりや腰痛、ホルモンの影響による寝つきの悪さや、だるさ、メンタル的な揺らぎ不快、体型が変化する事への戸惑いや不安に戸惑う事が少なくありません。
また陣痛や帝王切開などの痛みに関する不安などに意識が向きがちです。
日々、変化に対応する体と心に合わせて、できるだけ出産の日までリラックスできるような方法がわかれば、どれだけ助かることでしょう。
このwsでは、ストレスがかかった際にでもリラックスしやすいようにしていくための基礎的なことを学んでいきます。
妊婦さんはもちろん、ストレスと上手に付き合えることを目指す人も、またマタニティヨガの指導に興味のある方にもオススメです。
妊娠中の方は16週から36週までの方がご参加可能です。
産後の体の見方と気をつけたいアーサナの取り組み方WS
11/19（土）15：30～17：30
￥5,000
産後からヨガを始める方はもちろん、産後ヨガに復活する際に知っておきたい体の変化を解剖学を使いながら、安全なアーサナへの取り組み方を学びます。
一度産んだら一生産後。産む前と全く同じ体に戻るわけではありません。
変化した体に合わせて、産前には問題のなかったアーサナへの取り組みをそのまま押しつけてしまい、知らぬ間に体に意地悪をしてしまっていないか？を観察していきます。
自然分娩と帝王切開では、また体の感覚も違ってきます。
実際に産後の体を触って、産前と産後の体の違いを体感し、怪我をしないアーサナの取り組み方の基礎を学びましょう。
産後の腰痛、腱鞘炎、ダルさなどが気になる方はもちろん、産後ヨガの指導に興味のある方も是非ご参考ください。
親子ヨガ
11/20（日）10：00～11：00
￥3,500（1組）
子どもがワクワクする内容にアレンジした親子ヨガは、大人が受けてもワクワクできます。
遊びの要素とヨガを繋ぐことで、子どもの集中力とモチベーションを高め、楽しい60分を体験できます。
クラス中は、保育シーンで使われる魔法の言葉やコミニュケーションを通じて、自発的に子ども達が考え、チャレンジできる様に組み立てています。
◉親子でヨガをすることの大切さ
昨今、子育ての悩みを相談できる人がいる人は、平成14年度は73.8％ですが、平成26年度は43.8％と減少しております。また、子育てに悩みや不安がある父母は4割弱にのぼるといわれています。※
ヨガといえば大人のためのものというイメージですが、運動機能の発達がうながされたり、集中力が高まったりと子どもにもすばらしい効果があるのです。
【親子ヨガの効果】
・子どもとの信頼関係が深まる
親子でペアになってポーズをとることで触れあえるので、子どもは愛情を感じ、情緒が安定します。
・発育のサポートになる
鼻呼吸に慣れ、集中力が高まります。姿勢が良くなり、運動機能の発達が促されます。
・子どもと一緒にリラックスできる
血流が良くなり、気分もスッキリ。運動不足やストレス解消にも効果的です。
※平成28年に文部科学省が提出された「子育ての環境の整備～子育てに対する不安の解消に向けて～」の資料による
キッズヨガのシークエンスを体験してみようWS
11/20（日）12：00～14：00
￥5,000
キッズヨガのシークエンスってどんなことをしているのか？気になっている方にもイチオシ。
また普段パワーヨガなどを楽しんでいる方にもイチオシです。
子どもは果てしない体力と身体能力を秘めていますが、飽きっぽいところがあります。
今回はすぐ飽きてしまう子どもたちも、1時間食いつくスペシャルシークエンスを体験していただきます。
体力作りはもちろん、子どもと関わるのに必要な気力や体力がどれくらい必要なのか？を体験するにもオススメです。
キッズヨガの指導に興味のある方も是非ご参加ください。
(子どもの喧嘩や問題行動への対応方法や関わりにご興味がある方は、是非キッズヨガ養成コースにご参加ください)
シニアヨガ 簡単シークエンスが学べるWS
11/20（日）14：30～16：30
￥5,000
長年指導しているシニアヨガでよく使う簡単なシークエンスを学びます。
怪我に至らない方法や、シニアの方々のライフスタイルやニーズ、心に寄り添ったクラス作りを体験してみませんか？
このクラスはシニア向けだけではなく、柔軟性のない事に悩む方、体力のない方、体調が思わしくない方に向けたヨガでもあります。
自分はできない、と思ってしまう方に、私も出来る！と感じていただける構成になっています。
誰でも無理なくできますので、ヨガを始めてみたい方はもちろん、シニアヨガの指導に興味のある方も是非ご参加ください。
アシュタンガヨガ マイソール
11/19（土）20（日）
オープン 6:15 指導 6:30-9:00
クローズ 9:15
11/21（月）
オープン 5:30 指導 6:00-8:00
クローズ 8:05
◉料金：1日 ¥4,000
※当日現金払い
【振込割引】
2日 ¥7,000円
3日 ¥10,500
◉お申し込み
担当：ななえ
メール nanae@yoga-shala.jp
（36時間以内に返信がない場合は
担当：ななえ
メール nanae@yoga-shala.jp
（36時間以内に返信がない場合は
お電話にてご確認願います）
TEL 090-9756-9282
TEL 090-9756-9282
件名を「片岡まりこWS」として、
1. お名前（フリガナ）
2. 住所と電話番号
3. メールアドレス
4. 受講する講座
5. スタジオかZOOMのどちらか
を入力してメールを送信してください。
お支払いは銀行振り込みでお願いします。
◉お振込先
北海道銀行
北二十四条支店
普通口座 1417635
ヨガ シャラ タマテ ミドリ
※振込手数料のご負担をお願いします。
※お振込者名は、申込された方のお名前にしてください。
※キャンセルについて
ご入金後の返金は下記キャンセル料をいただきます。ご了承ください。
【キャンセル料／3週間前:30％ 2週間前:50％ 1週間前以後:全額】
◉講師プロフィール
講師：片岡まり子・カタオカマリコ
えびすヨガスタジオ主宰
ヨガジェネレーションYouTubeにてヨガコント担当でお馴染みの赤い服でヨガブログを持ち歩く人。
キッズヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ、シニアヨガ、ヨガアライアンス講師担当、各種呼吸や解剖学のWSを担当。
1998年より独学でハタヨガを始め、2004年よりアシュタンガヨガを練習中。
先天性股関節形成不全、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症、両肩関節脱却癖など、その他、多くの疾患や怪我を抱えながらも、工夫を重ねながら練習を継続中。
自身の病気や、パーソナルトレーナーとしての知識を活かし、更年期や怪我や疾患、妊娠、産後に合わせた指導に定評がある。
それぞれの個性に合わせた指導を心がけています。