ハタ・ラージャ・プラクティスは、アンドレ・ラム先生が伝えるヨガをベースにした練習です。
アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、ニドラーなどを組み合わせた、統合的なヨガクラスです。
深い練習をご一緒したい方はぜひご参加ください。
４クラス通し受講でも、１クラスだけ単発受講でも、お好きなクラスを自由にお選びいただけます。
ハタ・ラージャ・プラクティスは、アンドレ・ラム先生が伝えるヨガをベースにした練習です。
アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、ニドラーなどを組み合わせた、統合的なヨガクラスです。
深い練習をご一緒したい方はぜひご参加ください。
４クラス通し受講でも、１クラスだけ単発受講でも、お好きなクラスを自由にお選びいただけます。
Hatha Raja Practice
ハタ・ラージャ・プラクティス
8/1 みどり・8/2 ぬん 午前9:30-12:30
8/1 みどり・8/2 ぬん 午前9:30-12:30
プラクティスの特徴
ハタ・ラージャ・プラクティスの中には、現代のヨガには失われがちな、古代から伝わる伝統的なハタヨガ技法や、チベット密教に残っているヨガの技法が残されています。
ムドラー（印）、バンダ（栓）、クンバカ（止息）、チャクラ（輪）、ナディ（経絡）、身体ヤントラ（形而）、バクティ（祈りと献身）などなど。
それらは、初めての方にはちょっと難しく、とっつきにくい面もありますが、ヨガの伝統から考えても本質的なものであり、ヨガをエネルギー的・精神的な次元で深めていく上で、大切なものです。
体、呼吸、心や意識をつなぎ、深い心身の解放をもたらし、最終的には、自分の奥底に眠っている内側の深い安らぎ、愛しさ、全てと一体であるかのような意識の広がりを目指していきます。
2026年より、ぬんが主宰する神戸のヨガスタジオ「spaceわに」にて、月１回ハタ・ラージャ・プラクティスを開催しています。プラクティスの詳細については、こちらのページをご覧ください。
ハタ・ラージャ・プラクティスの中には、現代のヨガには失われがちな、古代から伝わる伝統的なハタヨガ技法や、チベット密教に残っているヨガの技法が残されています。
ムドラー（印）、バンダ（栓）、クンバカ（止息）、チャクラ（輪）、ナディ（経絡）、身体ヤントラ（形而）、バクティ（祈りと献身）などなど。
それらは、初めての方にはちょっと難しく、とっつきにくい面もありますが、ヨガの伝統から考えても本質的なものであり、ヨガをエネルギー的・精神的な次元で深めていく上で、大切なものです。
体、呼吸、心や意識をつなぎ、深い心身の解放をもたらし、最終的には、自分の奥底に眠っている内側の深い安らぎ、愛しさ、全てと一体であるかのような意識の広がりを目指していきます。
2026年より、ぬんが主宰する神戸のヨガスタジオ「spaceわに」にて、月１回ハタ・ラージャ・プラクティスを開催しています。プラクティスの詳細については、こちらのページをご覧ください。
ゆるヨガ哲学ワークショップ
8/1（土）13:30-15:30 ぬん
日々おだやかに、心が満たされて幸せに生きる方法を、ヨガ哲学をベースに考えていく心の講座です。
今回は、ヨーガの古典的教科書であるヨーガスートラや、バガヴァッド・ギータ―の教えをもとに、自分の心を客観的に眺め、上手に扱っていく方法を考えていきます。
むずかしい専門用語の解釈ではなく、どうしたら日々の生活を心おだやかに幸せにすごせるか、ヨガ哲学を日常の暮らしにあてはめて考えていきます。
一方的にお話するだけでなく、みんなでワークしたり、シェアしたりしながら、ともに考えていきます。
日々の生活で心の観察が自然におこり、心おだやかに毎日が満たされた気持ちで、ヨガ的な生き方に変わっていくことが目標です。
【こんな方にお勧め】
・ヨガ哲学について、ゆる～くやさしく触れてみたい方。
・心をおだやかにしたい人や、日々のイライラや落ち込みから解放されたい方。
・ヨガの教えを日常に取り入れていきたい方。
8/1（土）13:30-15:30 ぬん
日々おだやかに、心が満たされて幸せに生きる方法を、ヨガ哲学をベースに考えていく心の講座です。
今回は、ヨーガの古典的教科書であるヨーガスートラや、バガヴァッド・ギータ―の教えをもとに、自分の心を客観的に眺め、上手に扱っていく方法を考えていきます。
むずかしい専門用語の解釈ではなく、どうしたら日々の生活を心おだやかに幸せにすごせるか、ヨガ哲学を日常の暮らしにあてはめて考えていきます。
一方的にお話するだけでなく、みんなでワークしたり、シェアしたりしながら、ともに考えていきます。
日々の生活で心の観察が自然におこり、心おだやかに毎日が満たされた気持ちで、ヨガ的な生き方に変わっていくことが目標です。
【こんな方にお勧め】
・ヨガ哲学について、ゆる～くやさしく触れてみたい方。
・心をおだやかにしたい人や、日々のイライラや落ち込みから解放されたい方。
・ヨガの教えを日常に取り入れていきたい方。
呼吸法・瞑想ワークショップ
8/2（日）13:30-15:30 ぬん
このクラスでは、呼吸と瞑想のプラクティスをしていきます。
はじめに、短い解説をしますが、その後は長めのプラクティスを通して行います。
ずっと座っているのは大変なので、仰向けの瞑想（ニードラ）をはさむことで体の疲労を軽減し、長い集中を保ちます。
呼吸やチャクラの意識により、微細な感覚へのアプローチを図り、深い瞑想状態を目指していきます。
最後は質問やお話でクラスを締めくくります。
一人だと集中がむずかしい瞑想ですが、みんなと一緒に座ることにより、集中が高まり、深い感覚を得られることもよくあります。
普段、あまり長く瞑想していない方も、ぜひこの機会にチャレンジください。
【こんな方におすすめ】
・初心者から瞑想実践者まで、どなたでも
・呼吸法や瞑想に興味がある方
・長めの瞑想プラクティスにチャレンジしたい方
・瞑想を習慣化していきたい方
8/2（日）13:30-15:30 ぬん
このクラスでは、呼吸と瞑想のプラクティスをしていきます。
はじめに、短い解説をしますが、その後は長めのプラクティスを通して行います。
ずっと座っているのは大変なので、仰向けの瞑想（ニードラ）をはさむことで体の疲労を軽減し、長い集中を保ちます。
呼吸やチャクラの意識により、微細な感覚へのアプローチを図り、深い瞑想状態を目指していきます。
最後は質問やお話でクラスを締めくくります。
一人だと集中がむずかしい瞑想ですが、みんなと一緒に座ることにより、集中が高まり、深い感覚を得られることもよくあります。
普段、あまり長く瞑想していない方も、ぜひこの機会にチャレンジください。
【こんな方におすすめ】
・初心者から瞑想実践者まで、どなたでも
・呼吸法や瞑想に興味がある方
・長めの瞑想プラクティスにチャレンジしたい方
・瞑想を習慣化していきたい方
講師
ぬん（榊原慶祐）
ヨガ・瞑想講師
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。
神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
ぬんヨガWEB：https://nunyoga.com
ぬんヨガYouTube：https://youtube.com/nunyoga
玉手みどり
ヨガ講師
札幌出身。2021年京都に移住。
アンドレ来日の際に通訳を担当している。https://midoritamate.com
ぬん（榊原慶祐）
ヨガ・瞑想講師
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。
神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
ぬんヨガWEB：https://nunyoga.com
ぬんヨガYouTube：https://youtube.com/nunyoga
玉手みどり
ヨガ講師
札幌出身。2021年京都に移住。
アンドレ来日の際に通訳を担当している。https://midoritamate.com
会場
8月1日 土曜
MPstudio23
札幌市中央区北三条西26丁目2-15
第２３松井ビルＢ１Ｆ
地下鉄東西線西28丁目駅 徒歩5分
※駐車場を利用したい方は予約時にお知らせください
（先着8台まで受け付けます）
8月2日 日曜
札幌市民交流プラザ 控室 402
札幌市中央区北1条西1丁目
地下鉄大通駅 30番出口 直結
8月1日 土曜
MPstudio23
札幌市中央区北三条西26丁目2-15
第２３松井ビルＢ１Ｆ
地下鉄東西線西28丁目駅 徒歩5分
※駐車場を利用したい方は予約時にお知らせください
（先着8台まで受け付けます）
8月2日 日曜
札幌市民交流プラザ 控室 402
札幌市中央区北1条西1丁目
地下鉄大通駅 30番出口 直結
スケジュール
8月1日（土） MPstudio23 9:10 会場オープン 9:30-12:30 ハタ・ラージャ・プラクティス みどり 12:30-13:30 昼休み 13:30-15:30 ゆるヨガ哲学ワークショップ（座学）ぬん 16:00 退室 8月2日（日） 札幌市民交流プラザ 9:10 会場オープン 9:30-12:30 ハタ・ラージャ・プラクティス ぬん 12:30-13:30 昼休み 13:30-15:30 呼吸法と瞑想ワークショップ ぬん 15:50 退室
| 8月1日（土） | MPstudio23 |
| 9:10 | 会場オープン |
| 9:30-12:30 | ハタ・ラージャ・プラクティス みどり |
| 12:30-13:30 | 昼休み |
| 13:30-15:30 | ゆるヨガ哲学ワークショップ（座学）ぬん |
| 16:00 | 退室 |
| 8月2日（日） | 札幌市民交流プラザ |
| 9:10 | 会場オープン |
| 9:30-12:30 | ハタ・ラージャ・プラクティス ぬん |
| 12:30-13:30 | 昼休み |
| 13:30-15:30 | 呼吸法と瞑想ワークショップ ぬん |
| 15:50 | 退室 |
料金
8/1（土）・8/2（日）午前クラス
『ハタ・ラージャ・プラクティス with みどり』
『ハタ・ラージャ・プラクティス with ぬん』
各5,500円
8/1（土）・8/2（日）午後クラス
『ゆるヨガ哲学ワークショップ by ぬん』（座学）
『呼吸法・瞑想ワークショップ by ぬん』
各4,500円
8/1（土）・8/2（日）午前クラス
『ハタ・ラージャ・プラクティス with みどり』
『ハタ・ラージャ・プラクティス with ぬん』
各5,500円
8/1（土）・8/2（日）午後クラス
『ゆるヨガ哲学ワークショップ by ぬん』（座学）
『呼吸法・瞑想ワークショップ by ぬん』
各4,500円
お申し込み
お支払いについて
お支払いは事前クレジットカード決済、もしくは事前振込です。
クレジット決済の方は、お申込み時に決済が完了した時点でご予約が確定します。
振込の方は、お申込みから３日以内にお振込いただくことでご予約が確定するので、それまでは仮予約となります。お振込みがない場合は、自動的にキャンセル扱いとなり、次の方にお席をお譲りする場合もございますので、ご注意ください。
お支払いは事前クレジットカード決済、もしくは事前振込です。
クレジット決済の方は、お申込み時に決済が完了した時点でご予約が確定します。
振込の方は、お申込みから３日以内にお振込いただくことでご予約が確定するので、それまでは仮予約となります。お振込みがない場合は、自動的にキャンセル扱いとなり、次の方にお席をお譲りする場合もございますので、ご注意ください。
持ち物
・ヨガマット（両日とも、レンタルマットはありません）
・動きやすく、温度調節できる服装
・飲み物
・（午後のワークショップへご参加の方）筆記用具
・ヨガマット（両日とも、レンタルマットはありません）
・動きやすく、温度調節できる服装
・飲み物
・（午後のワークショップへご参加の方）筆記用具
着替える場所について
着替えは簡単にできるスタイルでご来場されることをお勧めします。
8/1の会場では、仕切りカーテン内でお着替えが可能です。
一度に２〜３名が入れる狭いスペースなので、交代でご利用ください。
8/2の会場には更衣スペースはありません。
恐れ入りますが、着替えが必要な場合はお手洗いをご利用ください。
レンタルスペースでの開催のため、終了後は速やかな退出にご協力お願いします。
着替えは簡単にできるスタイルでご来場されることをお勧めします。
8/1の会場では、仕切りカーテン内でお着替えが可能です。
一度に２〜３名が入れる狭いスペースなので、交代でご利用ください。
8/2の会場には更衣スペースはありません。
恐れ入りますが、着替えが必要な場合はお手洗いをご利用ください。
レンタルスペースでの開催のため、終了後は速やかな退出にご協力お願いします。
食べ物の持ち込み、ゴミの持ち帰りについて
午前・午後ともに参加される方は、スタジオでお弁当を食べたりしてお過ごしいただいて構いません。
ただし、匂いの強い食品のお持込はご遠慮ください。また、ゴミは必ずお持ち帰りください。
午前・午後ともに参加される方は、スタジオでお弁当を食べたりしてお過ごしいただいて構いません。
ただし、匂いの強い食品のお持込はご遠慮ください。また、ゴミは必ずお持ち帰りください。
8/1(土) MP Studio23の駐車場について
専用駐車場を利用したい方は、先着8台まで受け付けます。
予約時に「駐車場希望」とお伝えください。
満車になり次第締め切ります。ご容赦ください。
その場合は近隣のコインパーキングをご利用願います。
無断駐車はご遠慮ください。
地下鉄西28丁目駅から徒歩5分程度ですので、
交通機関の利用もご検討ください。
よろしくお願い申し上げます。
専用駐車場を利用したい方は、先着8台まで受け付けます。
予約時に「駐車場希望」とお伝えください。
満車になり次第締め切ります。ご容赦ください。
その場合は近隣のコインパーキングをご利用願います。
無断駐車はご遠慮ください。
地下鉄西28丁目駅から徒歩5分程度ですので、
交通機関の利用もご検討ください。
よろしくお願い申し上げます。
キャンセルポリシー
ご入金後のキャンセルについては、返金手数料（4%）と以下のキャンセル料をいただきます。ご了承ください。
【キャンセル料／3週間前（7/11-17）:30％ 2週間前（7/18-24）:50％ 1週間前以後（7/25）:100％（返金なし）】
キャンセルの場合は、講座名、日付、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
midori.yoga.online@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。
ご入金後のキャンセルについては、返金手数料（4%）と以下のキャンセル料をいただきます。ご了承ください。
【キャンセル料／3週間前（7/11-17）:30％ 2週間前（7/18-24）:50％ 1週間前以後（7/25）:100％（返金なし）】
キャンセルの場合は、講座名、日付、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
midori.yoga.online@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。