*English follows Japanese.
ダーマヨガWS by パム・ジョーンズ
2018.3.30-4.1 Sapporo
ダーマヨガクラス(全てのレベル向け）
力強さと柔軟性のバランスを促進する包括的な内容です。伝統的な太陽礼拝から始まりヴィンヤサフローの立位のポーズへ流れていきます。逆転や後屈も行い心身を爽快にするプラーナを動かしていきます。クラスの最後には、明るい健康と穏やかな心を育むリラクゼーションと瞑想の誘導を行います。初心者から上級者まで、どのレベルの方も参加可能です。必要に応じて各参加者にポーズのバリエーションを伝えるので、それぞれ自分の練習を深めることができます。パムは自分の最大限の可能性を生かすために毎日練習することを勧めます。
プラナヤマ
呼吸をコントロールして、心をコントロール。カパラバティ、ウジャイ、片鼻呼吸法を行います。毎日のプラナヤマの練習方法を学びましょう。呼吸をコントロールできるようになると、自分の心をコントロールし鎮めることができます。
ヨーガニドラ
休息、充電、そして回復。ヨーガニドラとは横になったままで誘導される瞑想です。完全な休息は体の緊張と疲れを落とし、心の落ち込み/不安/悩み/切望/欲望を和らげます。暗示と視覚的イメージを通して意識の力を利用します。人間は肉体や通常意識だけの存在ではないことを、この練習を経て徐々に理解していきます。本来の自分とは「サットチダナンダ」(真実、意識、至福)であると。そして元気になりましょう。
ヴィーガン料理教室
ヴィーガン・ロースイーツを作ります。「ヴィーガン」とは何か？「ベジタリアン」との違いや調理法、生活スタイルについて解説しながら、栄養豊富で美味しいヴィーガンの世界を体験しましょう。様々な食材をどのように使うか、パム流お料理の時間です。
逆転ポーズワークショップ(全てのレベル向け)
頭立ち、肘立ち、逆立ちなどの逆転系のポーズを安全に練習する方法を学びます。ポーズのコツや裏技、体の強化方法を説明します。壁の使い方や補助の仕方を学びましょう。適切な体の位置、呼吸、締め付けの組み合わせをどのように使うか学び、逆転の練習に役立てて下さい。逆さまへの恐怖心を克服しましょう。
講義：どこでもヨガの実践を
ヨガはポーズだけではありません。ヤマとニヤマ、毎日の生活での実践方法を身につけましょう。現代社会のヨガ修行者の食生活の大切さを認識し、どのようにお互いを慈しみ、平和や調和を保つことができるか話しましょう。(質疑応答を含む)
全てのクラスは英語で行われ日本語通訳がつきます。
●開催概要・スケジュール
●講師プロフィール
《お申込みはこちら》
DHARMA YOGA CLASS (All levels welcome)
An all rounded practice that encourages a balance of strength and flexibility. Beginning with traditional sun salutations into a Vinyasa flow into standing postures and includes inversions and back bending. Classes are designed to move the prana, invigorating the body and mind. There is also a guided relaxation and meditation at the end of class, supporting each person towards radiant health and inner peace. Pam invites students of all levels. She works with each individual’s needs given them different modifications and assists so that they can deepen their practice. She encourages each student to have a steady daily practice so that they can reach their fullest potential.
PRANAYAMA
Control the breath, control the mind. This session will guide you through specific pranayama techniques from Kapalabati, Ujjayi to Alternate nostril breathing. Learn the tools to have a daily pranayama practice. When we train ourselves to control the breath, we can control the mind and eventually settle the mind into silence.
YOGA NIDRA
Relax, recharge and rejuvenate!
Yoga Nidra is a guided meditation lying down. Complete relaxation dispels tension and fatigue in the physical body and relieves depression, anxiety, headaches, cravings and desires. Use the power of the mind through visualizations and auto- suggestions. Through this practice one can gradually come to recognize that we are so much more than just the body or the ordinary conscious mind. Realize your true nature; Satchidananda (Truth, consciousness, bliss). Feel completely recharged!
VEGAN FOOD WORKSHOP
Learn how to make delicious vegan desserts. Pam will show you how to use various plant based ingredients for amazing and nutritious desserts. No baking necessary!
AYURVEDIC LIFE STYLE (Lecture in the kitchen)
INVERSIONS WORKSHOP (all levels welcome)
Come and learn how to practice inversions safely. Pam will share different tips, tricks and strength building exercises and learn how to use the wall and partner work for various inversions; headstand, forearm stand and handstands. Learn how to use the combination of proper alignment, breath and bandhas to help you practice inversions. Overcome the fear of going upside down!
TAKE THE PRACTICE OFF THE MAT AND INTO THE WORLD
Go beyond the asanas! Learn the Yamas and Niyamas and practical ways to use them in every day life. We will discuss the importance of a yogi diet in this modern world and how we can live with compassion, peace and harmony with each other. (including Q&A session)
Workshops taught in English with Japanese translation.
Dharma Yoga Workshop by Pam Jones
APPLICATION FORM
ダーマヨガWS by パム・ジョーンズ
2018.3.30-4.1 Sapporo
力強さと柔軟性のバランスを促進する包括的な内容です。伝統的な太陽礼拝から始まりヴィンヤサフローの立位のポーズへ流れていきます。逆転や後屈も行い心身を爽快にするプラーナを動かしていきます。クラスの最後には、明るい健康と穏やかな心を育むリラクゼーションと瞑想の誘導を行います。初心者から上級者まで、どのレベルの方も参加可能です。必要に応じて各参加者にポーズのバリエーションを伝えるので、それぞれ自分の練習を深めることができます。パムは自分の最大限の可能性を生かすために毎日練習することを勧めます。
プラナヤマ
呼吸をコントロールして、心をコントロール。カパラバティ、ウジャイ、片鼻呼吸法を行います。毎日のプラナヤマの練習方法を学びましょう。呼吸をコントロールできるようになると、自分の心をコントロールし鎮めることができます。
ヨーガニドラ
休息、充電、そして回復。ヨーガニドラとは横になったままで誘導される瞑想です。完全な休息は体の緊張と疲れを落とし、心の落ち込み/不安/悩み/切望/欲望を和らげます。暗示と視覚的イメージを通して意識の力を利用します。人間は肉体や通常意識だけの存在ではないことを、この練習を経て徐々に理解していきます。本来の自分とは「サットチダナンダ」(真実、意識、至福)であると。そして元気になりましょう。
ヴィーガン料理教室
ヴィーガン・ロースイーツを作ります。「ヴィーガン」とは何か？「ベジタリアン」との違いや調理法、生活スタイルについて解説しながら、栄養豊富で美味しいヴィーガンの世界を体験しましょう。様々な食材をどのように使うか、パム流お料理の時間です。
講義：アーユルヴェーダ的生活
ワークショップで作った料理をいただきながらの講座です。(質疑応答を含む)パムはインド生命の科学・アーユルヴェーダの知恵を日常に取り入れることを勧めています。それぞれの体質や生活習慣に気付き、何をしたらよいか考えていきましょう。逆転ポーズワークショップ(全てのレベル向け)
頭立ち、肘立ち、逆立ちなどの逆転系のポーズを安全に練習する方法を学びます。ポーズのコツや裏技、体の強化方法を説明します。壁の使い方や補助の仕方を学びましょう。適切な体の位置、呼吸、締め付けの組み合わせをどのように使うか学び、逆転の練習に役立てて下さい。逆さまへの恐怖心を克服しましょう。
講義：どこでもヨガの実践を
ヨガはポーズだけではありません。ヤマとニヤマ、毎日の生活での実践方法を身につけましょう。現代社会のヨガ修行者の食生活の大切さを認識し、どのようにお互いを慈しみ、平和や調和を保つことができるか話しましょう。(質疑応答を含む)
全てのクラスは英語で行われ日本語通訳がつきます。
●開催概要・スケジュール
●講師プロフィール
《お申込みはこちら》
DHARMA YOGA CLASS (All levels welcome)
An all rounded practice that encourages a balance of strength and flexibility. Beginning with traditional sun salutations into a Vinyasa flow into standing postures and includes inversions and back bending. Classes are designed to move the prana, invigorating the body and mind. There is also a guided relaxation and meditation at the end of class, supporting each person towards radiant health and inner peace. Pam invites students of all levels. She works with each individual’s needs given them different modifications and assists so that they can deepen their practice. She encourages each student to have a steady daily practice so that they can reach their fullest potential.
PRANAYAMA
Control the breath, control the mind. This session will guide you through specific pranayama techniques from Kapalabati, Ujjayi to Alternate nostril breathing. Learn the tools to have a daily pranayama practice. When we train ourselves to control the breath, we can control the mind and eventually settle the mind into silence.
YOGA NIDRA
Relax, recharge and rejuvenate!
Yoga Nidra is a guided meditation lying down. Complete relaxation dispels tension and fatigue in the physical body and relieves depression, anxiety, headaches, cravings and desires. Use the power of the mind through visualizations and auto- suggestions. Through this practice one can gradually come to recognize that we are so much more than just the body or the ordinary conscious mind. Realize your true nature; Satchidananda (Truth, consciousness, bliss). Feel completely recharged!
VEGAN FOOD WORKSHOP
Learn how to make delicious vegan desserts. Pam will show you how to use various plant based ingredients for amazing and nutritious desserts. No baking necessary!
AYURVEDIC LIFE STYLE (Lecture in the kitchen)
INVERSIONS WORKSHOP (all levels welcome)
Come and learn how to practice inversions safely. Pam will share different tips, tricks and strength building exercises and learn how to use the wall and partner work for various inversions; headstand, forearm stand and handstands. Learn how to use the combination of proper alignment, breath and bandhas to help you practice inversions. Overcome the fear of going upside down!
TAKE THE PRACTICE OFF THE MAT AND INTO THE WORLD
Go beyond the asanas! Learn the Yamas and Niyamas and practical ways to use them in every day life. We will discuss the importance of a yogi diet in this modern world and how we can live with compassion, peace and harmony with each other. (including Q&A session)
Workshops taught in English with Japanese translation.
Dharma Yoga Workshop by Pam Jones
APPLICATION FORM