講師：楠原ひろし
会場／バーヴァナヨガ(北7西1)A. 12/14(土) 13:30 ヴィンヤサ+陰ヨガ
B. 12/14(土) 16:30 プラーナヤマ+瞑想
会場
座りやすい身体をつくるポーズに始まり、瞑想までガイドしていきます。初心者の方から瞑想を深めたい方にもおすすめです。楠原先生は、東京・大阪でティーチャーズトレーニング講師の経歴を持つベテラン講師です。
A. ヴィンヤサ+陰ヨガクラス
12/14(土) 13:30-16:00
B. プラーナヤマ+瞑想
12/14(土) 16:30-19:00
座りやすい身体づくりとは
楠原先生独自のフリースタイルヴィンヤサと陰ヨガのコンビネーションは、肉体が深部まで伸ばされていく感覚を得た後、意識を繊細な領域に向けて行くように設計されています。
瞑想をするためには、肉体的な力強さとしなやかさを備えた状態が理想的です。前半のクラスでは、呼吸と連動しながら動くヨガ「ヴィンヤサ」と、長くポーズを保持する陰ヨガを合わせていきます。体の感覚に意識を向けて、確かなグラウンディングを元に背骨のしなやかさと力強さを養い、「座りやすい」身体づくりを行います。
後半は、プラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想を行い、微細なエネルギーを整え、様々な気づきをもたらしていきます。
呼吸法・アーサナ・瞑想を、バランスよく取り入れた120分のスペシャルクラスです。
初心者の方から、瞑想を深めたい方まで、幅広くおすすめです。
練習の後はベジタリアンカレーでお昼にしましょう。
| 日時 | 2019年12月14日（土）～15日（日） |
| 場所 | AB：バーヴァナヨーガ 札幌市北区北7条西1丁目バームハイツ902 |
| JR札幌駅北口東側より徒歩3分 | |
| 費用 | A 4,000円 B 4,000円 |
| 講師 | 楠原ひろし |
| 申込 | A | B |
| 持物 | ヨガマット／動きやすい格好 |
http://www.wonderyoga.jpn.org
１５年ほど前よりハタヨガを始める。
ほどなく札幌の塚本先生よりタントラ瞑想系のヨガも始め、
東京に戻ったあとアシュタンガ・ヴィンヤサーを始めるも
２年ほどしてカラダの使い方の誤りからひどい腰痛を患う。
アイアンガー系のアライメント重視のアーサナを習う事により、
カラダの使い方に理解を深め、腰痛は癒える。
アシュタンガに復帰するも、ティーチャートレーニング時に学んだ自由なヴィンヤサに目覚め、
気がついたらフリースタイル・ヴィンヤサに。
後に、陰ヨガを学び、腰痛は劇的に改善、ストレッチ系のヨガの奥深さにはまる。
その後、インドでもクライブ・シェリダンのリトリートに参加するようになり、
あるがままにインドの聖地で座ることの素晴らしさを知る。
近年、アレクサンダー・テクニークに出会う。
背骨のアライメントを整えるこの技法が、気づきと微細なエネルギーの関係についての理解を深める。
瞑想については、自身の系譜であるアドバイタ・タントラの非二元論の理解の元、
クンダリーニ・クリヤ・タントラを１０年以上続ける。
このような経験をもとに、さまざまなアーサナを通したカラダの使い方と身体感覚への気づき、
さまざまな呼吸法と呼吸への気づき、瞑想時の姿勢の調整、
余分な力みを抜くこと、リラックスと集中、マインドの活動への気づき、
微細なエネルギーの調整、などをヨガを愛する皆さんとシェアしたいと願っている。
現在は、東京や関西などのTTCでプラーナヤーマ・瞑想の講師として活動するほか、
ワンダー・ヨーガ・プロジェクツのディレクターとして、
リトリートやワークショップのオーガナイザーと開始。
クラスのスタイルは、フリースタイル・ヴィンヤサと陰ヨガのミックスと
アレクサンダー・テクニークを織り交ぜた瞑想・プラーナヤーマのために「座りやすい」カラダづくり。